Band pull aparts je izolacijska vježba koja se koristi za korekciju držanja, jačajući gornji dio leđa i stražnju stranu ramena.
Vježba se izvodi uz pomoć elastične trake. U stajaćoj poziciji držimo traku ispred sebe, u visini prsa, dok su laktovi pruženi. Zatim širimo ispružene ruke i istovremeno spajamo lopatice. Širimo ruke dok treka ne dotakne prsa.
Mišići angažirani kod ovog pokreta su stražnji deltoid, trapez, latisumus, romboideus i ostale strukture gornjeg dijela leđa, ovisno o varijaciji vježbe.
Varijacije vježbe:
Traku možemo držati samostalno u rukama, a može biti i usidrena jedan metar ispred vježbača na stupu ili nekom drugom čvrstom Fitness Centar Activencu.
Ovisno o rotaciji dlana, vježbom ćemo pohađati različite sinergiste, odnosno pomoćne mišiće. Tako palac može biti usmjeren prema gore, u stranu ili prema dolje u početnom položaju.