Sprava kojom aktivirate vanjske mišiće natkoljenice. Također je omiljena među ženama jer učinkovito oblikuje noge i stražnjicu.
Odmicanjem nogu iz kuka od tijela, aktiviramo jedan često zanemareni dio tijela, točnije dio gluteusa – mišić gluteus medius. Ovaj naizgled mali mišić nam je veoma bitan za stabilnost zglobova donjih ekstremiteta. Osim toga, ukoliko je snažan i jak te adekvatno razvijen, daje ugodan estetski izgled cijele stražnjice. Stoga ne čudi što je upravo sprava za abdukciju većini žena najomiljenija.
KAKO SE KORISTI SPRAVA ZA ABDUKCIJU:
-
Sjedite na spravi uspravnih leđa, Fitness Centar Activenjeni na naslon
-
Vanjska strana koljena mora biti postavljena na Fitness Centar Activence, a stopala fiksirana na platformi sprave
-
Stražnjica mora biti priljubljena uz naslon
-
Otvarate noge te polako vraćate u početni položaj uz odabrano opterećenje
Mišići uključeni u abdukciju:
-
Gluteus medius
-
Gluteus minimus
-
Tensor fascia lata