13. siječanj je. Do kraja mjeseca, više od 40% osoba koje su odlučile promijeniti svoj život kroz novogodišnje odluke, će odustati od te namjere. Šteta, jer je pravi ključ da budete fit upravo u dosljednosti i konzistenciji.
Ako želite izgraditi dugoročnu fitness rutinu koju neće omesti bolesti djece, manjak vremena ili sna, loši vremenski uvjeti, gužva na poslu i slični detalji, potrebno je zadovoljiti nekoliko jednostavnih parametara.
- Pronađite trening u kojem uživate.
Ako Vam je dosadno, jednostavno ne može biti održivo. Zo ne znači da svaki trening treba biti uzbudljiv i zabavan, ali svakako je potreba određena doza zabave u Vašoj rutini. Bilo to dizanje utega, funkcionalni trening ili ples, pronađite nešto čemu ćete se većinu dana u mjesecu veseliti.
- Ako nije u rasporedu, neće se dogoditi.
Upišite sve svoje obaveze u kalendar, te nađite vremena da upišete i ta tri treninga tjedno. U suprotnom će se dogoditi brojne distrakcije koje će Vas omesti, te ćete tako na kraju jednostavno proći kroz dan i navečer se sjetiti da ste “htjeli ići na trening”.
- Morate biti nekome odgovorni.
Ta osoba može biti vaš trener ili najbolja prijateljica s kojom ste krenuli na trening. Kos nas u Active centru svi su odgovorni Maji koja će Vas nazvati ako ne dolazite i pitati kako Vam možemo pomoći da se vratite u rutinu.
Ako zamislite najfit osobu koju poznate, sigurna sam da je zadovoljila sva tri parametra, odnosno:
– Istinski uživa u svom treningu, bilo to trčanje, CrossFit ili plivanje,
– Uvijek treniraju u isto vrijeme, bez iznimke,
– Imaju popis prijatelja koje poznaju samo zbog svog treninga.
Ovi ljudi nisu ništa više niti manje socijalni nego drugi, ali je njihov dan ispunjen druženjem s ljudima u dvorani, a ništa neće zbližiti osobe toliko kao kad zajedno “patite”.
Nisu ni fanatici za treningom. Sigurna sam da, kad su počinjali, nisu mislili da će danas biti tu gdje jesu – a evo ih. Pitajte ih! Bili su samo još jedna osoba s novogodišnjim odlukama, odlučna da ovaj put zaista uspiju.
Nemaju te osobe ni više vremena u danu od drugih, samo su presložili svoje prioritete. Ako mislite da zaista nemate vremena, moj prvi savjet Vam je da provjeriti vrijeme provedeno ispred ekrana Vašeg mobitela. Sad kad ste pomislili kako je većina toga posao, provjerite koliko je tog vremena provedeno na Facebooku, Instagramu, Tik Toku i drugim društvenim mrežama.
Nisu fit ljudi ni više disciplinirani od Vas, niti imaju puno jaču snagu volje. Jednostavno su odlučili doći i kad ne žele i rade to konstantno.
Ne postoji faktor koji nas čini predisponiranima da budemo više fit i zdravi, već su činjenice obrnute:
- Probali su nekoliko različitih stvari dok nisu pronašli ono što stvarno vole.
U redu je mijenjati i tražiti program dok ne nađeš nešto što je idealno za tebe. Međutim, važno je uzeti u obzir da to ne znači da je potrebno odustati kad postane teško. Teško nas čini boljima. Ali, ako zaista istinski ne uživaš u određenoj vrsti tjelovježbe, zapitaj se koliko je ona zaista održiva.
- Treniraju jer su upisali trening u svoj kalendar i stavili ga na listu prioriteta.
Kada uvedete naviku upisivanja treninga u raspored, zaista su stvari puno jednostavnije. Teže će Vam nešto iskrsnuti, teže ćete “zaboraviti” ili ne stići. Vrlo je jednostavno – postavite si pitanje “Koliko je meni ovo zaista važno?” i “Zašto?”. Kad znate svoje zašto onda su male dnevne distrakcije puno lakše za izbjeći i snaga volje više nije toliko potrebna. Jer je jednostavno – poše u rasporedu.
- Imaju trenera, grupu ili frenda zbog kojeg se pojavljuju na treningu.
Tko je Vaš trening-kompanjon? Ako ga nemate, bez brige, mi imamo Maju.