Čuli ste za funkcionalni fitness.
Kad čujete za funkcionalni fitness, pred očima vidite instagram fotke sa šipkom punom utega. Vaša kolegica na poslu trenira u dvorani gdje se radi funkcionalni fitness, a neki vaši prijatelji ne mogu prestati pričati o njemu.
Funkcionalni fitness je veoma popularan i svakako je nešto čemu biste trebali pridati pažnje prilikom istraživanja “teretane u mojoj blizini”.
Međutim, prije nego krenete u tom smjeru, evo 4 stvari koje biste trebali uzeti u obzir:
1. Cijena i lokacija nisu najvažniji faktori koje biste trebali uzeti u obzir
Iako su cijena i lokacija najčešće odlučujući faktori prilikom odabira centra u kojem ćete trenirati, ponekad je dobra zajednica i odlična trenerska postava vrijedna 10ak minuta dulje vožnje.
Svaki centar ima svoju specifičnu zajednicu i kulturu, a Vi biste trebali pronaći centar koji se dobro slaže upravo s Vama. Ukoliko niste sigurni, probajte nekoliko mjeseci “šarati” među centrima u Rijeci dok ne pronađete onaj čija kultura najbolje odgovara Vama.
Centri koje nude uslugu treniranja klijenata mogu biti skupi. Ali, pogodite? Mogu biti i jeftini.
Ali činjenica je da ovdje ona stara “koliko para toliko muzike” ipak drži vodu.
Stoga se trebate zapitati sljedeće: “Trebam li samo opremu ili mi treba trener koji će me voditi?”. Ako Vam trener ne treba, onda je vjeroatno teretana koja je jeftinija i bolji odabir za Vas. Međutim, ako ste novi u svijetu treninga i trebate vodstvo, ne bih Vam preporučila taj put. Baratanje slobodnim utezima može biti opasno ako ne znate što činite i trener koji Vas vodi može Vas sačuvati od godina terapije kasnije.
U Active centru, mi svojim klijentima pružamo uslugu. Nudimo jedan na jedan individualne treninge, koji koštaju više. Ako želite uslugu veće vrijednosti, koja će Vas dovesti do rezultata brže od grupnih treninga, ovo bi mogao biti put koji želite razmotriti.
2. Definirajmo Vaše ciljeve
Naša misija je u 10 godina pomoći 10 000 ljudi da žive bolji život. Što bi značilo da želimo znati koji je Vaš cilj kako bismo upravo Vaš život učinili boljim.
Većina centara radi pod parolom “Neka što više ljudi plati i ne pojavi se na treningu”. Mi ne. Mi želimo da dolazite i da svoje ciljeve razvalite. Želimo da ste ovdje 4 puta tjedno. Dapače, ako niste, Maja će Vas zvati da Vas pita što se dogodilo.
Vaši ciljevi su nam važni, pa stoga i Vaš put s nama kreće postavljanjem ciljeva. U razgovoru (https://calendly.com/david-antonic/15) ćemo definirati što želite postići i zašto, a zatim ćemo definirati za Vas najbolji put da ostvarite svoj cilj.
Znati Vaš ZAŠTO jako je moćan alat prilikom postavljanja bilo kojeg cilja. Želite li postići nešto više od samog skidanja kilograma? Što će Vam tih 15 kilograma manje dati? Kako ćete se osjećati? Želite li se osjećati poletnije i imati više energije za igru s djecom? Želite li da Vaše samopouzdane+je naraste i da možete ponosno hodati gradom? Želite li moći svoje nove vještine (snagu, kondiciju, pokretnost) koristiti u drugim sferama života?
Ako nitko s Vama ne sjedne i ne porazgovara o Vašim ciljevima, kako bi saznao koji je Vaš zašto, onda Vas ne mogu niti istinski razumijeti. A svi znamo da je najveća želja svakog ljudskog bića ostvariti razumijevanje od drugih.
Vi definitivno zaslužujete pronaći centar koji Vas razumije!
3. Podrška u prehrani
Bez podrške u prehani, sam trening ostaje samo trening. Koliko god puno trenirali, nadtrenirati loše prehrambene navike ne možete.
Funkcionalni fitness ne služi sam sebi. Njegova je svhra da poboljša Vaš fitness – a bez dobrih prehrambenih navika teško ćete doći daleko.
Naš prvi savjet svima kojima treba pomoć oko prehrane je: jedi hranu koja je imala mamu i tatu ili je izrasla iz zemlje, a ne onu koju je čovjek stvorio u laboratoriju.
Jednostavno je, ali to ne znači da je i lagano.
Ako ne jedete pravu hranu, šanse da ćete ostvariti svoje ciljeve su 3.5 puta manje nego ako jedete, a činjenica je da je prehrana odgovorna za 80% rezultata.
Ljudi odustaju od treninga kada ne vide rezultate. A rezultate najčešće ne možete ostvariti bez
4. Trebate li funkcionalnu dvoranu ili trenera funkcionalnog fitnessa?
Ako ste novi u svijetu funkcionalnog fitnessa, moj savjet bi bio da krenete u okruženju jedan na jedan. Trening može djelovati zastrašujuće. Imat ćete osjećaj da ne znate što radite. Nemojte se pogubiti u moru opreme i izraza koje ne razumijete.
Centar koji nudi individualne treninge vjerojatno je dobar početak. Moguće je da će Vam se to svidjeti i da ćete odlučiti ostati u tom okruženju neko dulje vrijeme.
Bilo da trenirate individualno, ili u grupi, metodologija koju Vam želimo predstaviti uvijek je ista: da biste živjeli dobar život i rasturali sa 90 godina, potrebne su Vam vježbe snage u kombinaciji s kardio treningom.
U individualnom okruženju najbolje je krenuti posebno ako ste:
- Klijent koji se bori s nekom starom ozljedom.
- Klijent koji je nov u svijetu funkcionalnog fitnessa.
- Stariji klijent koji bi mogao biti zanemaren u grupi sa 20 i 30-godišnjacima čiji je ritam teško pratiti.
- Klijent koji želi biti siguran da ispravno izvodi pokrete.
- Klijent koji ne voli trenirati u grupi.
Stoga, prilikom odabira teretane u kojoj ćete trenirati, nemojte samo upisati u tražilicu “najjeftinija teretana u mojoj blizini”. Vaše zdravlje zaslužuje malo više istraživanja.