Fleksija potkoljenice:
Leg curl je sprava za jačanje mišića nogu, i to stražnje strane natkoljenice.
Glavni pokretač je biceps femoris, čija je primarna zadaća fleksija, tj. savijanje u koljenu.
Kod izvođenja vježbe, bitno je podesiti osovinu rotacije sprave u ravnini sa koljenom.
Vježba je korisna kao dopuna programa snage sa slobodnim utezima, pošto je zahtjevno postići takvu poziciju i opterećenje bez sprave. Sprava se koristi i kod rehabilitacije koljena.
Ekstenzija natkoljenice:
Leg extension je trenažer koji služi za jačanje nogu, i to prednje strane natkoljenice – kvadricepsa.
Ovo je jednozglobna izolirajuća vježba, tako da je pogodna za progresivni trening, stabilizaciju koljena, a često se koristi i u terapijske svrhe.
Vrlo je bitno spravu namjestiti tako je osovina rotacije točno u razini koljena, kako ne bi dolazilo do suvišnih sila na zglob.