Vježba za noge za koju ti ne treba gym

Step up je vježba za razvoj mišića nogu. Izvodi se na način da zakoračimo jednom nogom na povišenje, pa zatim podignemo cijelo tijelo na višu podlogu. 

 Glavni pokretači su kvadricepsi i gluteusi, a pokret pomažu ostali nožni mišići. Ukoliko se vježba izvodi uz dodatno opterećenje, jako se uključe trbušni i leđni mišići. 

 Iako se ne izvodi često kao čučanj i iskorak, step up je izuzetno funkcionalna vježba i prenosi se na puno svakodnevnih pokreta. Preporuka je prilagođenu vježbu izvoditi i u starijoj životnoj dobi, kako bi se zadržala sposobnost i smanjila mogućnost ozljeda.