Rujan je mjesec koji sa sobom donosi novu školsku godinu, povratak u rutinu i često užurbaniji ritam života. Djeca kreću u školu, treninzi se nastavljaju, i sve se ponovno vraća na svoje mjesto nakon ljetnih praznika. No, u toj gužvi i organizaciji, često se događa da mame zaborave na sebe. Rasporedi se popunjavaju školskim obavezama, dodatnim aktivnostima, roditeljskim sastancima i raznim drugim zadacima, dok se osobne potrebe i vrijeme za brigu o sebi često ostavljaju po strani.
Međutim, upravo je sada, kada sastavljate obiteljski raspored, idealno vrijeme da uvrstite i svoje potrebe. Evo zašto je to važno:
1. Zdrava mama – zdrava obitelj
Mame su često srce i duša obitelji, i kada se osjećaju dobro, cijela obitelj osjeća pozitivan utjecaj. Redovita tjelesna aktivnost, zdrava prehrana i vrijeme za sebe doprinose boljem zdravlju, većoj energiji i boljem raspoloženju. Kada se mama osjeća ispunjeno i zbrinuto, može lakše nositi sve izazove koje donosi svakodnevni život.
2. Primjer djeci
Djeca uče promatrajući. Ako vide da i mama uzima vrijeme za sebe, da vježba, brine o svom zdravlju i mentalnom stanju, učit će važnu lekciju o ravnoteži između obaveza i osobnih potreba. Ova poruka im pokazuje da je važno brinuti o sebi kako bi mogli biti najbolja verzija sebe za druge.
3. Smanjenje stresa
Rujan često donosi povećan stres zbog novih obaveza. Uzimanje vremena za brigu o sebi, bilo kroz vježbanje, meditaciju ili jednostavno čitanje knjige, može značajno smanjiti razinu stresa. Kada se osjećate manje pod stresom, lakše se nosite sa svim izazovima koje donosi majčinstvo i svakodnevni život.
4. Održavanje balansa
Majke često imaju tendenciju da stavljaju potrebe drugih ispred svojih, ali dugoročno, to može dovesti do iscrpljenosti i osjećaja nezadovoljstva. Uvrštavanjem vlastitih potreba u obiteljski raspored, stvarate balans koji vam omogućava da budete prisutniji i zadovoljniji, kako za sebe, tako i za svoju obitelj.
5. Povećanje produktivnosti
Ironično, ali istinito – kada mame odvoje vrijeme za sebe, često postaju produktivnije u ostalim aspektima života. Redovita tjelesna aktivnost povećava razinu energije i mentalnu jasnoću, što vam pomaže da efikasnije obavljate sve ostale obaveze.
6. Osjećaj ispunjenja
Svaka majka želi biti najbolja verzija sebe za svoju djecu. No, to zahtijeva vrijeme i energiju koje možete dobiti samo ako redovito brinete o sebi. Kada se osjećate ispunjeno, imate više toga za dati i možete pružiti svojim najmilijima najbolju verziju sebe.
Kako uključiti svoje potrebe u obiteljski raspored?
- Zakažite svoje vrijeme: Kao što planirate aktivnosti za djecu, planirajte i svoje vrijeme za vježbanje, opuštanje ili hobi koji volite.
- Započnite s malim koracima: Ako vam je teško pronaći vrijeme, počnite s malim – 15 minuta dnevno može napraviti veliku razliku.
- Involvirajte obitelj: Uključite djecu u aktivnosti koje vas vesele, poput zajedničkih šetnji, vožnje bicikla ili obiteljskog vježbanja.
- Postavite granice: Naučite reći “ne” kada je to potrebno kako biste zaštitili svoje vrijeme za sebe.
- Pronađite podršku: Razgovarajte s partnerom ili prijateljima i tražite njihovu podršku kako biste mogli izdvojiti vrijeme za sebe.
Zaključak
Važno je shvatiti da briga o sebi nije sebičnost, već nužnost. Rujan je savršeno vrijeme da napravite plan za cijelu obitelj koji uključuje i vaše potrebe. Kada mame posvete vrijeme sebi, ne samo da poboljšavaju svoje zdravlje i dobrobit, već i postaju bolji roditelji i partneri. Započnite sada i postavite temelje za zdraviju, sretniju i uravnoteženiju školsku godinu.