Zgib je svakako jedna od neizbježnih vježbi za velika i mišićava leđa.
Ima nekoliko vrsta
-ruski zgib (bar muscle up-napredni)
-zgib nadhvatom
-zgib pothvatom
-jednoručni zgib (napredni)
-sa svim načinima zgiba se možemo igrati i raditi progres na širini hvata, dodati opterećenje.
Zgibovi su primarno vježba za leđne mišiće to jest gornji dio leđa više, mišići koji rade:
-latissimusi
-trapezius
– mišići lopatice i ruku
Ukoliko želite mišićava i jaka leđa ovo je vježba kojoj želite posvetiti vrijeme na treningu.