Raspored grupnih treninga

CrossActive je funkcionalni trening koji poboljšava vašu opću fizičku spremnost. Cilj treninga je poboljšanje funkcionalnih sposobnosti. Posebna pažnja posvećuje se tehnici izvođenja osnovnih pokreta kao što su čučanj i mrtvo dizanje, spriječavajući pritom rizik od ozlijede. CrossActive je trening koji će vas zasigurno dovesti do željene forme.

Tabata je intervalni trening koji povećava aerobni i anaerobni kapacitet i ubrzava metabolizam. Kombiniraju se vježbe za cijelo tijelo, a mogu se izvoditi bez opterećenja, kao i uz upotrebu raznih rekvizita. Trening tabate omogućava sagorijevanje velikog broja kalorija, koje se troše i satima nakon treninga.

Korektivna odnosno medicinska gimnastika program je vježbi niskog intenziteta s naglaskom na jačanje mišića koji su odgovorni za čvrstu posturu.

Basic Training for Life je sustav treninga kojemu je cilj dovesti rekreativca u njegovu idealnu formu. On sadrži u sebi sadržaje (vježbe) i metode rada koji će na najsigurniji, najefikasniji, najprimjereniji i održivi način dovesti svakog vježbača do njegovog cilj. Taj cilj je da postane najbolja verzija sebe i to je za svakoga moguće. Puno ljudi vježba s jednim sustavom treninga međutim taj sustav im ne pruža napredak u svim sposobnostima koje im trebaju. Prevenstveno je namijenjen rekreativcima svih nivoa. Od početnika do vrlo naprednih rekreativaca.

Barbell je trening pomoću kojeg ćete naučiti pravilno izvoditi vježbe snage, kako se adekvatno hraniti i voditi dnevnik treninga. Naučit ćete da vježbe poput mrtvog dizanja, čučnja te raznih varijacija guranja i vučenja imaju izrazite benefite za vaše tijelo i njegovu rekompoziciju. Program je individualiziran, odnosno može se i mora prilagoditi svakom pojedincu.

Competition je program treninga dizajniran s namjerom da izmami što širi adaptacijski odgovor organizma. Competition je namjerni pokušaj optimizacije fizičke sposobnosti u svakoj od 10 domena motoričkih i funkcionalnih sposobnosti: kardiovaskularna i respiratorna izdržljivost, opća izdržljivost, snaga, gipkost, jakost, brzina, koordinacija, agilnost, ravnoteža, preciznost. Bazira se na kratke i intenzivne treninge te vas priprema da budete dobri u više stvari. Cilj Competitiona je da vas pripremi za natjecanje. Mješajući gimnastiku, dizanje utega, kardio trening, vježbe s vlastitim tijelom, pliometriju, funkcionalne pokrete itd… uče se nove vještine jačajući ujedno i vaš karakter i odlučnost.

Women’s only training je trening koji kombinira vježbe snage i kondicije. Kako mu samo ime kaže, namijenjen je isključivo ženama, s naglaskom na njihove “bolne” točke: noge, gluteuse, ruke, trbuh.
Treninzi se odvijaju u malim skupinama od maksimalno 8 žena, a ideja je da osim treninga dobijete i dodatnu podršku u obliku razgovora o prehrani, navikama – i jednu čvrsto povezanu malu zajednicu žena koje imaju slične ciljeve kao i Vi.
Treninzi se održavaju u terminima utorak i četvrtak 17.10-17.55 i idealno se poklapaju za sve mame koje imaju djecu u starosti od 3 do 6 godina, jer u te iste dane imamo na rasporedu sportsku školu za najmlađe (utorak u četvrtak 17-18h), tako da se mame mogu organizirati i dok su im djeca na aktivnostima mogu imati i sat za sebe, u maloj zajednici žena koje žele bolje za sebe i svoje tijelo i um.

Sportska škola za najmlađe (3 do 6 godina), gdje učimo kako se popesti, pasti, svladati prepreke i biti bolji nego jučer.

Svaki trening koncipiran je na način da potiče motorički razvoj djeteta kroz zabavne elemente skakanja, penjanja, igru i druženje.

Cjelodnevni kampovi namijenjeni svoj djeci bez obzira na predznanje. Kombinacija treninga, odlaska na more, zabave, radionica i učenja.

Organizirane, vođene proslave rođendana za djecu od 5 godina na dalje. Sport, zabava, igre i dva animatora na svakoj proslavi.