Ako radite bilo kakav oblik treninga snage, znate koliko je važno održavati uravnoteženu prehranu bogatu proteinima. Danas ćemo vam navesti neke od o brzih i učinkovitih izvora proteina koji vam mogu pomoći da povećate njihov unos u prehrani.
Brzi izvori proteina
Jaja
Jedno jaje sadrži oko 6 grama proteina i lako je pripremiti u različitim oblicima – kuhano, prženo ili kao omlet.
Piletina ili puretina
Bogati su proteinima i niski u mastima, posebno ako odaberete bijelo meso.
Grčki jogurt
Sadrži dvostruko više proteina od običnog jogurta i može biti odlična užina ili dodatak smoothiejima.
Orašasti plodovi i sjemenke
Bademi, orasi i chia sjemenke su dobri izvori proteina ali imajte na umu da su visoki u kalorijama.
Postoji mnogo brzih i ukusnih načina za povećanje unosa proteina u vašoj prehrani. Uključite različite izvore kako biste osigurali široku paletu aminokiselina i drugih hranjivih tvari.