Većina ljudi ne trči i ne kreće se pravilno, pa je važno prvo savladati pravilnu mehaniku kretanja.
Iako često zanemareni u treningu, dinamika njihovog izvođenja spada u “najagresivnije” te je stoga važno na koji način i koliko skačeš.
Opis vježbe:
Odaberi visinu sanduka na koju možeš skočiti.
Za većinu vježbača prikladno je 30-60 cm.
Spusti se u počučanj, napravi zamah rukama te skoči na sanduk u počučanj.
Nakon toga se potpuno ispravi.
To je jedno ponavljanje.
Kod odraza je bitno da pokret kreće iz skočnog zgloba, a prati ga cijelo tijelo, dok kod doskoka doskačeš slijedom prsti-peta-počučanj kako bi što bolje amortizirao dinamičke sile koje nastaju pri doskoku.
Dolje samo siđi, da izbjegneš stres, ili saskoči ako nemaš problema s koljenima ili leđima.