Tehnika izvođenja
1. Prihvatite nadhvatom ručicu na kabelu nisko pričvršćenu za trenažer.
2. Zauzmite stojeći položaj leđima okrenuti trenažeru i podižite ručicu lučnim pokretom naviše do visine ramena, pri čemu lakat održavate fiksiranim.
3. Spuštajte ručicu naniže do nivoa struka.
Angažirani mišići:
Primarni: Prednji dio m.deltoideusa
Sekundarni: srednji dio m.deltoideusa, m. trapezius, gornji segment m.pectoralisa majora
Hvat: Ako prihvatite ručicu kabla nathvatom, forsirat ćete prednju i srednju glavu m.deltoideusa.