Istezanje zgloba elastičnom trakom
*jedan kraj trake namjestite na nepomičan objekt kao što je stup kaveza ili noga stola, a stopalo provucite kroz drugi kraj
*traku namjestite na vrh stopala, točno na mjesto gdje se stopalo i potkoljenica spajaju
*gurate koljeno što je moguće više naprijed
*koljeno treba prijeći razinu prstiju što je moguće više, a stopalo treba punom površinom ostati na podlozi
*zadržite položaj 5 sekundi kroz 10 ponavljanja
*možete koristiti giriju koju ćete postaviti na koljeno kako bi ste dodali opterećenje vježbi