*uhvatimo bumper na sredini
*pokret se izvodi isključivo iz zgloba ramena bez ljuljanja u trupu
*pri izvođenju vježbe potrebno je kontrahirati trbušne mišiće kako bi ste imali čvrst i stabilan trup
*bumper se kreće što bliže glavi
*bumper rotiramo u jednu a zatim u drugu stranu
Ova vježba služi za mobilizaciju ramenog pojasa.
Pogledaj video za cijeli pokret: