Spiderman & Reach

 Vježba “Spiderman & Reach”
kompleksna je vježba koja cilja veći broj mišićnih
skupina i aspekata kondicije: mobilnost, fleksibilnost i
snagu.

Kako se izvodi?

1. Počnite u položaju za sklek.
2. Iskoračite jednom nogom, postavljajući je uz ruku s
iste strane.
3. Iz tog položaja, spustite lakat do poda, a zatim
opružite ruku prema stropu, prateći ju pogledom. 
4. Vratite ruku u početni položaj i vratite nogu u početnu
(sklek) poziciju.
5. Ponovite s druge strane.

Čemu služi?

Ova vježba služi kao brzo rješenje za zagrijavanje,
poboljšanje mobilnosti, izgradnju snage i povećanje
fleksibilnosti.

Zašto je dobro raditi ju na početku treninga?

“Spiderman & Reach” odlična je za zagrijavanje jer
odmah aktivira veći broj mišićnih skupina, povećava
cirkulaciju i priprema tijelo za složenije pokrete i
opterećenja koja slijede u treningu.

Koji su benefiti koje može osoba imati ako ju redovno
izvodi?

1. Poboljšana mobilnost kukova i ramena.
2. Veća fleksibilnost i opseg pokreta.
3. Jačanje mišića corea.
4. Poboljšana koordinacija i ravnoteža.
5. Bolje opće kondicijsko stanje.