Pravilna prehrana je ključni dio postizanja kako fitness tako i svakodn evnih ciljeva, ali oko nje se često stvaraju
mitovi koji mogu zbuniti ljude i otežati im put ka zdravijem načinu života. Razbijanje ovih mitova osloboditi će vas
nepotrebnog stresa i pomoći da donesete informirane odluke o svojoj prehrani.
Jedan od najčešćih mitova je da je potrebno potpuno eliminirati određene vrste hrane kako bi se postigla željena
tjelesna forma ili kondicija. Često čujemo kako ljudi tvrde da su potpuno odustali od ugljikohidrata ili masti u nadi da
će brzo izgubiti kilograme ili izgraditi mišićnu masu. Međutim, istina je da su ugljikohidrati i masti esencijalni
nutrijenti koji su potrebni za pravilno funkcioniranje tijela.
Eliminacija bilo koje vrste hrane može dovesti do neravnoteže u prehrani i nedostatka važnih hranjivih tvari.
Umjesto potpune eliminacije, važno je usredotočiti se na uravnoteženu prehranu koja uključuje raznoliku hranu iz
svih prehrambenih skupina.
Drugi česti mit je vezan za dodatke prehrani – kao neophodnim superjunacima za postizanje fitness ciljeva. Oglasi i
marketinške kampanje često nas bombardiraju porukama o tome kako su dodaci poput proteina u prahu, kreatina ili
sagorjevača masti ključni za postizanje izvrsnih rezultata.
Dok dodaci mogu biti vrlo koristan saveznik u procesu promjene prehrambenih navika oni nikako nisu zamjena za
pravilnu prehranu i redoviti trening. Mnogi troše velike količine novca na dodatke u nadi da će im to olakšati put do
željenih rezultata, ali istina je da je pravilna prehrana prioritet, a dodaci su samo „cherry on top” koji može poboljšati
rezultate u kombinaciji sa svakodnevnom uravnoteženom prehranom i redovitim vježbanjem.
Vrijeme je da preispitate svoje stavove o prehrani i razmislite o tome jesu li vaše prehrambene navike utemeljene
na činjenicama ili na mitovima. Umjesto da se fokusirate na brza i čudesna rješenja, počnite graditi zdrave
prehrambene navike koje su održive i dugoročne. To može uključivati raznovrsnu prehranu koja se sastoji od voća,
povrća, cjelovitih žitarica, proteina i zdravih masti, uz umjerenu konzumaciju procesirane hrane i slatkiša. Također,
nemojte zaboraviti da je hidratacija ključna za dobro zdravlje, stoga pijte dovoljno vode tijekom cijelog dana.
Razbijte mitove o prehrani i krenite putem zdravijeg života koji je zasnovan na pravim, informiranim odlukama.